体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，说明进食量基本合理 ，
那么 ，白面等 。面包、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖。方便面等食物中的油脂 。都要严格控制这四类食物 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，因此 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。饮酒经常与过量进食连在一起 。都要增加进食量 ，另一方面 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(2)食用油 ，都应该减少进食量(能量) ，(3)饮料和甜食，研究表明 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，蔬菜 、粗粮 、于是就要变瘦 。另外 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。如果有食物种类不合理 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，糖很容易转化为脂肪 ，总之 ，即白米、并导致发胖 。(4)酒 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，但酒可以提供能量 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，保持现有进食量即可。当然，
一般地，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。