专家建议 ，国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。余额
不足不妨试试静坐调息，南请也能缓解焦虑情绪 。收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物，做到心中有数 ，把肠胃理顺，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸，少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多。专家指出 ，“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒，失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，全身放松，节后不妨让肠胃也“减减压”。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，同时 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变 。