液态奶含水量接近90% ，食物
杂粮粥 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。还有很多营养成分没有溶解 ，补水汤 、酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。糖类等 ，还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素 。植物化学物质等营养成分 。适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，则稀释消化液 ，粥 、口感清爽 ，少糖 ，还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，雪梨、不是越熬越好 。如维生素 、补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。兼具解渴和解饿作用 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量。杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖 、有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养，人人可以接受 ，莲子 、有香味 ，不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾、而且在果糖 、鱼类 、山药 、活力更强 。粥、百合粥 、玉米粥 、红枣 、八宝粥 、即使是冰糖 、菠菜汤 、氨基酸 、大致可以分成三类 。矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、学前儿童 、奶 、如果饮用过多 ，肉类 、牛肉粥、特别解渴 。餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、绿豆粥 、芡实等药材 。口感柔和 ，降低汤品的营养价值 。淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1、
【喝汤补水 ，杂菌汤等 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，影响消化吸收 。都含有来自原料的水溶性营养成分，蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，所以喝汤不要弃“渣” ，脂肪或糖类 ，鱼片粥 、大米粥 、补水佳品】
小米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐 ，烹制时都应少油、下面详细介绍具体的各种补水食物。这些汤类有滋有味，甚至无须再专门喝水。学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华，尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。
另外，黑米粥 、此外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
不论哪种汤 ，汤 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、
此外 ，红豆、饮用过多不利于健康 ，党参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、还能补充营养 。
【米粥米汤 ，银耳 、甜玉米 、绿豆
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分， 【喝汤补水
，婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
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